Penelitian menunjukkan bahwa protein kasein dan whey dalam susu bisa memperlambat pencernaan dan meningkatkan respons insulin, yang pada gilirannya membantu mengontrol kadar gula darah.
Untuk manfaat yang lebih maksimal, disarankan untuk memilih susu tanpa lemak atau rendah lemak.
- Teh Hitam
Teh hitam, selain teh hijau, juga dikenal memiliki manfaat dalam mengontrol kadar gula darah. Sebuah studi pada tahun 2019 mencatat bahwa mengonsumsi teh hitam, teh hijau, atau oolong dapat mengurangi risiko diabetes.
Teh hitam mengandung polifenol yang berperan dalam meningkatkan resistensi insulin, berfungsi seperti insulin dalam tubuh, dan membantu meredakan peradangan. Teh hitam bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam kisaran normal, mengonsumsi minuman yang tepat adalah langkah yang bisa membantu.
Air putih dan infused water adalah pilihan terbaik untuk hidrasi tanpa menambah gula darah, sementara teh hijau, kopi hitam, susu, dan teh hitam dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan cara yang lebih alami.
Tentu saja, selain minuman yang sehat, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, rutin beraktivitas fisik, dan menjalani gaya hidup yang sehat.
Jika Anda memiliki riwayat diabetes atau kondisi kesehatan lainnya, selalu konsultasikan dengan tenaga medis sebelum mengubah pola makan atau rutinitas harian Anda.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
