Selain itu, konsumsi vitamin D yang berlebihan juga dapat membebani ginjal. Maria menjelaskan, “Sebenarnya kasihan ginjalnya, ginjal ini tuh, kerja keras banget. Nantinya, tuh, takutnya kalau kelebihan vitamin D karena overconsumption gitu, bisa menyebabkan kidney stone (batu ginjal) atau gagal ginjal bahkan.”
Tanda-Tanda Kelebihan Vitamin D
Beberapa tanda yang menunjukkan seseorang mengalami kelebihan vitamin D antara lain adalah nyeri tulang, kelelahan yang berlebihan, serta gangguan pencernaan seperti mual dan muntah.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan dosis konsumsi vitamin D, terutama jika ingin mengonsumsinya dalam jumlah besar.
Rekomendasi Dosis Vitamin D
Maria menyarankan agar orang dewasa normal mengonsumsi sekitar 1.000 IU vitamin D per hari, yang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Jika Anda merasa perlu menambah asupan vitamin D, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui dosis yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Meskipun vitamin D memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, mengonsumsinya dengan tujuan untuk menurunkan berat badan tanpa bukti ilmiah yang kuat bisa berisiko bagi kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk mengikuti anjuran dosis yang tepat dan selalu berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen dalam jumlah besar. Pastikan kesehatan tubuh Anda tetap terjaga dengan cara yang aman dan terbukti efektif.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
