Aktivitas ringan, seperti menyapu rumah, jalan-jalan kecil, atau membersihkan rumah, bisa membantu tubuh tetap aktif dan mencegah penumpukan kalori. Minimnya aktivitas fisik bisa membuat kalori yang masuk tidak terbakar dengan optimal, yang akhirnya berkontribusi pada kenaikan berat badan.
- Stres
Stres selama puasa bisa menjadi faktor lain yang menyebabkan kenaikan berat badan. Ketika seseorang merasa stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol.
Kortisol berfungsi untuk memberi sinyal kepada tubuh untuk mengisi kembali energi, meskipun seseorang belum banyak membakar kalori.
Stres juga membuat banyak orang cenderung mencari makanan manis, asin, atau berlemak sebagai cara untuk meredakan ketegangan. Kelebihan konsumsi makanan tersebut, terutama saat puasa, bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
Meskipun puasa pada dasarnya adalah cara yang baik untuk membersihkan tubuh dan melatih pengendalian diri, pola makan yang salah, porsi berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, dan stres bisa menjadi penyebab berat badan naik.
Agar puasa tetap memberi manfaat, perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, jaga porsi makan, tetap bergerak meskipun ringan, dan kelola stres dengan cara yang sehat. Dengan begitu, puasa akan lebih bermanfaat untuk tubuh, dan berat badan pun tetap terjaga.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
