Rekomendasi Ikan Tinggi Kalsium yang Bisa Menjadi Menu Harian di Rumah

Salmon kaleng ini bisa menjadi alternatif murah dan praktis untuk mendapatkan kalsium, selain menikmati salmon segar di restoran.

3. Bandeng

Bandeng, ikan yang populer di Indonesia, ternyata juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Sebuah riset yang diterbitkan dalam Malaysian Journal of Nutrition pada 2019 mengungkapkan bahwa dalam 100 gram ikan bandeng, terkandung sekitar 54,92 mg kalsium.

Ikan ini mudah diolah dan memiliki rasa yang enak, menjadikannya pilihan yang tepat untuk menambah asupan kalsium dalam menu sehari-hari.

4. Tuna Kaleng

Tuna kaleng juga bisa menjadi pilihan ikan tinggi kalsium yang praktis. Dalam 120 gram tuna kaleng, terdapat sekitar 34 mg kalsium.

Selain itu, tuna juga kaya akan protein dan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain susu, ikan-ikan seperti sarden, salmon kaleng, bandeng, dan tuna kaleng bisa menjadi alternatif sumber kalsium yang efektif dan lezat. Ikan-ikan ini tidak hanya menyediakan kalsium, tetapi juga nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh.

Bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi susu atau produk susu, mengonsumsi ikan dengan kandungan kalsium tinggi bisa menjadi pilihan cerdas untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel