Jika sahur hanya diisi dengan buah, tubuh mungkin akan cepat merasa lapar karena kandungan kalori yang rendah. Untuk itu, disarankan untuk menambahkan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
Pentingnya Makanan Seimbang untuk Sahur
Jika tujuan Anda adalah menjaga berat badan agar tetap ideal, dr. Aru menyarankan agar sahur dilakukan dengan memilih makanan yang lebih sehat dan bergizi.
Hindari makanan yang mengandung kalori tinggi atau terlalu banyak gula, karena ini justru bisa menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran dan biji-bijian, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum.
Selain itu, asupan protein yang seimbang juga penting agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Protein bisa didapat dari sumber-sumber seperti telur, ikan, ayam, atau kacang-kacangan.
Dengan kombinasi yang tepat antara serat, karbohidrat, dan protein, tubuh akan tetap merasa kenyang lebih lama dan energi akan tercukupi sepanjang puasa.
“Sebenarnya kalau kita sahurnya terlalu manis pun, sebentar aja kita udah lapar, karena gula itu akan cepat diserap oleh tubuh,” tambah dr. Aru.
Pada akhirnya, sahur bukan hanya sekadar kewajiban dalam menjalankan puasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan memilih makanan yang tepat, sahur bisa menjadi langkah awal untuk menjaga tubuh tetap sehat, bertenaga, dan tentunya membantu menjaga berat badan ideal.
Mengabaikan sahur demi tujuan penurunan berat badan justru bisa merugikan kesehatan. Oleh karena itu, pastikan sahur tetap dilakukan dengan pilihan makanan yang bergizi dan seimbang untuk menjalani puasa dengan optimal.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
