Benarkah Jalan Kaki Setelah Makan Baik untuk Tubuh? Ini Penjelasan Ahli

Apakah Jalan Kaki Setelah Makan Bisa Berisiko?

Meski banyak manfaatnya, tidak semua orang cocok langsung bergerak setelah makan. Beberapa efek samping yang mungkin muncul jika terlalu cepat berjalan setelah makan antara lain:

• Kembung
• Mual
• Kram perut
• Refluks asam lambung (GERD)

Karena itu, tidak ada aturan pasti kapan waktu ideal untuk berjalan kaki setelah makan, namun banyak ahli menyarankan untuk menunggu sekitar 20-30 menit terlebih dahulu, terutama jika Anda habis menyantap makanan berat atau berlemak tinggi.

Jalan Kaki Setelah Makan, Ya atau Tidak?

Jawabannya: Ya, selama dilakukan dengan tepat. Jalan kaki ringan selama 10–15 menit setelah makan bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan, mengontrol gula darah, dan memperlancar pencernaan.

Namun, perhatikan reaksi tubuh Anda. Jika muncul rasa tidak nyaman, sebaiknya beri jeda waktu sejenak setelah makan sebelum mulai bergerak.

“Bergerak setelah makan bisa jadi kunci kebugaran jangka panjang, tapi harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing,” tutup dr. Elroy Aguiar.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel