Kalori Telur Berdasarkan Cara Masaknya: Mana yang Paling Rendah?

Berikut ini adalah jumlah kalori telur berdasarkan metode penyajiannya, dilansir dari laman Nutritionix:

• Telur rebus matang (50 g): 78 kalori
• Telur rebus setengah matang (50 g): 78 kalori
• Telur dadar (61 g): sekitar 91 kalori (tergantung minyak/mentega)
• Telur ceplok setengah matang (46 g): sekitar 90 kalori (tergantung minyak)

Apakah Kalori Jadi Patokan Sehat?

Mengukur sehat atau tidaknya makanan tidak bisa hanya berdasarkan kalori. Kalori hanyalah salah satu aspek dari keseluruhan gizi. Misalnya, meski rendah kalori, makanan tanpa kandungan protein, vitamin, atau mineral tentu tak memberikan manfaat optimal.

Telur, sebaliknya, kaya akan protein berkualitas tinggi yang membantu:

• Memperbaiki jaringan tubuh
• Meningkatkan rasa kenyang lebih lama
• Menjaga massa otot selama proses penurunan berat badan

Selain itu, kolin dalam telur sangat penting untuk fungsi otak, terutama bagi ibu hamil dan menyusui karena berperan dalam perkembangan saraf bayi.

Telur adalah makanan padat gizi yang cocok dijadikan bagian dari diet sehat. Baik direbus, digoreng, maupun dikombinasikan dalam menu lain, telur tetap memberikan banyak manfaat asalkan dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan dalam penggunaan minyak atau mentega.

Jadi, jika Anda sedang menjalani program diet atau sekadar ingin hidup lebih sehat, telur bisa menjadi pilihan yang tepat — murah, praktis, dan kaya nutrisi!***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel