Gula juga dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin yang merusak organ tubuh, termasuk ginjal.
Tips: Kurangi konsumsi minuman manis dan periksa label nutrisi untuk mengetahui kandungan gula tersembunyi.
- Makanan Olahan dan Ultra-Proses
Makanan olahan seperti sosis, mi instan, nugget, dan camilan kemasan biasanya tinggi natrium, gula tambahan, dan zat aditif yang berbahaya bagi ginjal.
Makanan ini minim nutrisi dan bisa mempercepat kerusakan ginjal jika dikonsumsi secara rutin.
- Minuman Berkarbonasi dan Berkafein Berlebihan
Minuman bersoda dan berkafein dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko batu ginjal, terutama karena kandungan fosfat dan kafein yang tinggi.
Fakta: Beberapa minuman bersoda mengandung fosfat tambahan yang dapat mengganggu keseimbangan mineral dan mengganggu fungsi ginjal.
Bagi pasien penyakit ginjal stadium lanjut, ginjal kesulitan membuang kelebihan kalium dan fosfor, yang dapat menyebabkan gangguan jantung dan tulang.
- Makanan tinggi kalium: Pisang, jeruk, alpukat, tomat, kentang, bayam.
- Makanan tinggi fosfor: Produk susu, cokelat, kacang-kacangan, minuman soda berwarna gelap.
Panduan KDIGO: Pasien ginjal kronis perlu mengikuti diet rendah kalium dan fosfor sesuai anjuran dokter atau ahli gizi.
Menjaga kesehatan ginjal dimulai dari dapur. Mengurangi konsumsi makanan-makanan di atas dan mengadopsi pola makan seimbang dapat membantu memperpanjang fungsi ginjal Anda.
Bagi yang sudah memiliki masalah ginjal, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter spesialis ginjal untuk menyusun pola makan yang aman dan efektif.
Ingat: Ginjal hanya sepasang dan tidak bisa diganti begitu saja. Menjaga asupan hari ini berarti menjaga hidup Anda di masa depan.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
