Ingin Kulit Glowing Alami? Ini 6 Makanan yang Bisa Bantu Kamu Bersinar dari Dalam

BOGORTODAY.COM –Merawat kulit tidak cukup hanya dengan skincare luar. Jika kamu menginginkan kulit yang sehat, cerah, dan glowing alami, penting juga untuk memperhatikan apa yang kamu konsumsi setiap hari.

Pasalnya, makanan bergizi tinggi mampu memberi nutrisi dari dalam dan mendukung proses regenerasi kulit.

Meskipun hasilnya tidak instan seperti efek makeup atau produk pemutih instan, pola makan sehat akan memberi dampak jangka panjang yang lebih menyeluruh dan berkelanjutan.

Berikut ini adalah enam makanan yang terbukti secara ilmiah dapat mendukung kesehatan dan kilau alami kulit:

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, ikan kembung, dan tiram mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang berfungsi menjaga kelembapan kulit serta melindunginya dari efek buruk sinar UV.

Omega-3 juga mampu meredakan inflamasi pada kulit, termasuk gejala psoriasis dan dermatitis atopik.

Konsumsi ikan berlemak 2–3 kali seminggu bisa menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kulit tetap kenyal dan sehat.

2. Tomat

Tomat kaya akan likopen, sejenis antioksidan dari kelompok karotenoid yang kuat dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Kandungan ini juga efektif membantu meredakan peradangan kulit dan memperkuat pertahanan kulit dari dalam.

Tomat sebaiknya dikonsumsi matang (dimasak) untuk memaksimalkan penyerapan likopen dalam tubuh.

3. Teh Hijau

Minuman satu ini tak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung polifenol yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Teh hijau dipercaya mampu mengurangi kerusakan kulit akibat sinar UV, mengatasi jerawat ringan, dan membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.