Rutinitas Tidur yang Buruk Bisa Ganggu Kesehatan, Kiwi Bisa Jadi Solusinya

BOGORTODAY.COM – Kurangnya tidur atau rutinitas tidur yang buruk dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental.

Mulai dari kelelahan kronis, gangguan konsentrasi, hingga peningkatan risiko penyakit jantung dan depresi.

Oleh karena itu, mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Menariknya, beberapa jenis makanan dan minuman ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Salah satu yang paling menonjol adalah buah kiwi.

Kiwi Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Sebuah penelitian yang dikutip dari laman Mirror menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama sebulan dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.

Dalam penelitian tersebut, 15 atlet yang mengikuti pola tersebut mengalami peningkatan durasi tidur rata-rata hingga 53 menit.