Manfaat Minum Teh di Pagi Hari untuk Tubuh dan Pikiran

BOGORTODAY.COM – Minum Teh di pagi hari telah menjadi kebiasaan banyak orang di berbagai belahan dunia. Tak hanya sekadar tradisi, nyatanya kebiasaan ini memiliki sejumlah manfaat positif bagi tubuh dan pikiran.

Menurut beberapa penelitian, teh mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Jenis teh seperti teh hijau, teh hitam, dan teh oolong memiliki kandungan polifenol yang dapat membantu meningkatkan sistem imun, memperlancar pencernaan, hingga menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, minum teh hangat di pagi hari juga dipercaya mampu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Kandungan kafein dalam teh, meskipun lebih rendah dari kopi, cukup efektif untuk memberikan energi dan menyegarkan pikiran tanpa menyebabkan jantung berdebar-debar.

“Minum teh di pagi hari dapat memberikan efek relaksasi sekaligus energi yang stabil, terutama jika diminum tanpa gula,” ujar dr. Sinta Mahardika, ahli gizi dari Bogor.

Teh dan Kesehatan Mental

Tak hanya untuk tubuh, teh juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Kandungan L-theanine dalam teh membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan meningkatkan mood. Inilah sebabnya teh sering dijadikan teman meditasi atau waktu tenang di pagi hari.

“Banyak orang merasa lebih rileks setelah minum teh, terutama jika disertai dengan suasana tenang atau aktivitas seperti membaca,” ujar psikolog klinis, Rani Kusuma.

Aktivitas menyeduh dan menyeruput teh secara perlahan juga menjadi cara sederhana untuk menciptakan momen mindful di tengah kesibukan pagi. Rutinitas kecil ini dapat memberi efek positif bagi suasana hati sepanjang hari.

Rekomendasi Teh untuk Pagi Hari

Buat kamu yang ingin mencoba minum teh di pagi hari, berikut beberapa jenis teh yang bisa jadi pilihan:

• Teh Hijau: Membantu membakar kalori, kaya antioksidan, cocok untuk detoks ringan.
• Teh Hitam: Mengandung lebih banyak kafein, bantu meningkatkan fokus dan energi.
• Teh Chamomile: Cocok jika ingin pagi yang tenang, bantu mengurangi rasa cemas.
• Teh Jahe: Menghangatkan tubuh, baik untuk pencernaan dan daya tahan tubuh.

⚠️ Tips Sehat Saat Minum Teh

• Minumlah teh setelah sarapan ringan, agar tidak mengganggu lambung.
• Hindari menambahkan gula atau susu berlebih, supaya manfaatnya tetap maksimal.
• Gunakan teh alami tanpa pemanis atau pewarna buatan.

Dengan secangkir teh hangat setiap pagi, kamu bisa memulai hari dengan tubuh yang lebih segar dan pikiran yang lebih tenang. Kebiasaan sederhana ini bisa jadi kunci gaya hidup sehat dan seimbang.(mg2)

Sumber: berbagai sumber

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel