Contoh menu sarapan sehat bisa berupa nasi dengan lauk bergizi, roti gandum dengan telur, atau sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak. Tambahan buah-buahan juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin.
Jika terburu-buru di pagi hari, persiapan sarapan bisa dilakukan sejak malam. Misalnya, menyiapkan overnight oats, potong buah, atau menyimpan telur rebus agar tinggal disantap di pagi hari.
Bagi kamu yang sedang diet, bukan berarti harus melewatkan sarapan. Justru, sarapan membantu mengendalikan nafsu makan dan menghindari ngemil berlebihan di siang atau malam hari.
Mulai sekarang, ubah mindset bahwa sarapan hanya untuk anak-anak. Orang dewasa bahkan lansia juga perlu sarapan demi menjaga kestabilan energi dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Sarapan bukan soal kenyang, tapi soal memberi tubuh “bahan bakar” agar dapat berfungsi secara optimal. Tidak makan pagi bisa bikin tubuh kerja ekstra keras, dan efeknya bisa terasa dalam jangka panjang.
Jadi, jangan anggap sepele kebiasaan sarapan. Luangkan waktu sebentar setiap pagi untuk makan, karena dampaknya bukan hanya untuk hari ini, tapi juga untuk kesehatan masa depan.(mg2)
Sumber: berbagai sumber
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
