Apa Itu Saraf Kejepit?
Saraf kejepit atau herniated nucleus pulposus (HNP) terjadi ketika bantalan di antara ruas tulang belakang bergeser dan menekan saraf di sekitarnya. Gejalanya meliputi:
- Nyeri di punggung bawah atau leher
- Kesemutan dan mati rasa di kaki atau tangan
- Kelemahan otot
- Gangguan pergerakan
Kondisi ini tidak hanya menyerang lansia. Anak muda pun bisa mengalaminya, terutama jika sering memaksakan olahraga berat tanpa teknik yang benar.
Kunci Aman: Teknik, Tahapan, dan Instruktur
Kabar baiknya, pilates tidak berbahaya jika dilakukan dengan benar. Bahkan, olahraga ini dapat mencegah nyeri punggung, memperbaiki postur tubuh, dan memperkuat otot inti (core) yang penting untuk stabilitas tulang belakang.
“Pilates yang dilakukan dengan instruktur berpengalaman, disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, dan tidak terburu-buru mengejar hasil, justru bisa menjadi solusi,” jelas Asrafi.
Pilates Bisa Menyebabkan Saraf Kejepit, Tapi…
Jawabannya bisa, jika dilakukan secara asal, berlebihan, dan tanpa pengawasan. Namun, bila pilates dilakukan dengan benar, bertahap, dan sesuai kapasitas tubuh, olahraga ini justru dapat menjadi alat efektif untuk menjaga kesehatan tulang dan punggung.
Tips Aman Berlatih Pilates:
- Mulailah dari level dasar
- Gunakan instruktur bersertifikat
- Dengarkan tubuh Anda—hindari memaksakan diri
- Fokus pada teknik dan pernapasan
- Lakukan secara konsisten, bukan instan
Dengan pendekatan yang tepat, pilates bukanlah penyebab cedera—melainkan solusi cerdas untuk hidup lebih sehat dan seimbang.***
Sumber: CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
