Selain waktu, konsistensi jam sarapan setiap hari turut berpengaruh pada kestabilan hormon lapar seperti ghrelin. Studi menunjukkan bahwa mereka yang memiliki jadwal makan pagi yang teratur cenderung lebih sukses dalam menjaga berat badan ideal dan pola makan sehat.
Untuk menu sarapan, para ahli menyarankan kombinasi makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Contohnya antara lain telur orak-arik dengan roti gandum dan alpukat, yogurt dengan buah dan kacang, smoothies buah dengan susu almond dan oats, atau tahu tumis dengan ubi rebus.
Sebaliknya, makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan seperti donat, sereal manis, dan roti putih sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan penurunan energi mendadak.
Dengan memilih waktu dan jenis makanan yang tepat saat sarapan, tubuh dapat bekerja lebih optimal sepanjang hari dan menjaga kesehatan jangka panjang. ***
Sumber: detikcom
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
