Tak hanya baik untuk otak, omega-3 pada ikan kembung juga memiliki efek antiinflamasi dan dipercaya membantu mempercepat penyembuhan luka, termasuk pasca operasi kecil seperti pencabutan gigi.
- Ikan Sarden
Ikan sarden mengandung sekitar 3,90 mg omega-3 per gram, menjadikannya salah satu sumber terbaik dari kelompok ikan kecil.
Omega-3 dari sarden mendukung produktivitas dan daya ingat otak, sehingga sangat dianjurkan untuk anak-anak dan orang yang sedang dalam proses belajar.
- Ikan Kakap
Ikan kakap, terutama jenis kakap merah, mengandung berbagai jenis asam lemak sehat termasuk omega-3, asam oleat, dan palmitat.
Kandungan EPA dan DHA dalam kakap membantu menjaga kesehatan mata dan otak, serta bermanfaat untuk kesehatan jantung dan sistem imun.
- Ikan Teri
Meski kecil ukurannya, ikan teri memiliki kandungan omega-3 sekitar 1,4 mg per gram, cukup tinggi untuk sekelas ikan berukuran mini.
Teri mengandung EPA dan DHA yang efektif dalam menunjang perkembangan otak balita. Selain itu, ikan ini mudah diolah dan tersedia dengan harga terjangkau.
Mengonsumsi ikan yang tinggi omega-3 secara rutin bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mendukung pertumbuhan otak anak, menjaga kesehatan jantung, dan memelihara keseimbangan metabolisme tubuh.
Pilihlah ikan sesuai ketersediaan dan anggaran, karena baik ikan lokal seperti kembung dan teri, maupun ikan premium seperti salmon, sama-sama bermanfaat untuk kesehatan.
Jadi, yuk mulai biasakan makan ikan kaya omega-3 demi kesehatan keluarga!***
Sumber: CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
