Alternatif: buah segar, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh.
- Makanan Tinggi Natrium
Makanan kalengan dan olahan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan mengurangi aliran darah ke otak.
Alternatif: bumbu alami seperti bawang putih, kunyit, dan kemangi.
Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Lemak jenuh dari daging merah dan produk susu penuh lemak dapat memicu peradangan dan penurunan kognitif.
Alternatif: ikan, ayam, dan protein nabati seperti kacang-kacangan dan lentil.
Pakar gizi merekomendasikan untuk membatasi konsumsi kelima jenis makanan tersebut dan memperbanyak asupan bahan makanan segar, guna menjaga kesehatan otak jangka panjang.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : Detik.com
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
