Waspada! Dehidrasi Bisa Picu Stres Lebih Besar dan Tingkatkan Risiko Penyakit Kronis

BOGORTODAY.COM – Jangan remehkan rasa malas minum air putih. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dehidrasi, bahkan dalam tingkat ringan, bisa memicu lonjakan hormon stres kortisol di tubuh.

Kondisi ini bukan hanya bikin mental makin tertekan, tapi juga meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, diabetes, hingga depresi.

Penelitian: Air Putih vs Stres

Penelitian dari Liverpool John Moores University melibatkan 32 sukarelawan yang dibagi ke dalam dua kelompok.

Satu kelompok hanya mengonsumsi 1,5 liter air per hari, sementara kelompok lain minum sesuai rekomendasi kesehatan.

Untuk menguji respons stres, para peserta diberikan simulasi situasi menegangkan: wawancara kerja dadakan dan dilanjutkan dengan tes aritmatika mental yang sulit. Setelah itu, peneliti mengukur kadar hormon kortisol lewat sampel air liur.

Hasilnya cukup mengejutkan. Kelompok yang minum lebih sedikit air mengalami lonjakan kortisol jauh lebih tinggi dibanding mereka yang cukup cairan. Artinya, dehidrasi membuat tubuh lebih rentan terhadap stres.

Kortisol dan Risiko Kesehatan

Profesor Neil Walsh, salah satu peneliti, menjelaskan bahwa meski kedua kelompok sama-sama merasa cemas dan detak jantung mereka meningkat, hanya kelompok yang dehidrasi yang menunjukkan respons kortisol berlebihan.

“Kortisol adalah hormon stres utama tubuh, dan reaktivitas kortisol yang berlebihan terhadap stres dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan depresi,” jelas Prof Walsh.

Menariknya, peserta yang kurang minum air tidak merasa lebih haus dibanding kelompok lain. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh tidak selalu memberi sinyal haus yang jelas, meskipun sudah mengalami dehidrasi ringan.

Pentingnya Minum Cukup Air

Pakar kesehatan umumnya menyarankan orang dewasa untuk minum sekitar 6–8 gelas cairan per hari (1,5–2 liter).

Kebutuhan cairan ini bisa meningkat saat cuaca panas, aktivitas fisik tinggi, ketika sakit, atau pada ibu hamil dan menyusui.

Jadi, jangan tunggu haus dulu baru minum. Biasakan menjaga asupan cairan agar tubuh tetap seimbang, pikiran lebih tenang, dan risiko penyakit bisa ditekan.