Rambut Rontok Jadi Masalah Jutaan Orang, Ini 6 Makanan Alami untuk Mencegahnya

BOGORTODAY.COM ­– Rambut rontok menjadi masalah umum yang dialami jutaan orang di seluruh dunia. Faktor genetik dan perubahan hormonal memang berperan besar, namun pola makan sehari-hari juga tidak kalah penting dalam menjaga kekuatan rambut serta mencegah kerontokan dini.

Rambut sehat tumbuh dari folikel yang membutuhkan asupan nutrisi konsisten, terutama protein, vitamin, dan mineral penting.

Tanpa gizi seimbang, pertumbuhan rambut melambat, helai menjadi rapuh, mudah patah, hingga menipis. Bahkan, kekurangan nutrisi tertentu bisa mempercepat tumbuhnya uban atau memicu kerontokan parah.

Kabar baiknya, dengan memilih makanan yang tepat, siklus pertumbuhan rambut bisa didukung secara alami.

Dilansir dari Cosmed Hair Skin (29/09/2025), berikut enam makanan sehat yang efektif mencegah rambut rontok:

1. Lemak Ikan

Salmon, makarel, sarden, dan ikan berlemak lainnya merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 yang penting untuk rambut.

Lemak sehat ini menjaga kilau alami rambut, memperkuat batang rambut, serta menyehatkan kulit kepala.

Selain itu, ikan berlemak kaya protein berkualitas tinggi dan vitamin D yang menjaga folikel rambut tetap kuat.

2. Telur

Telur mengandung biotin dan protein yang berperan penting dalam pembentukan keratin, protein utama penyusun rambut.