8 Kebiasaan Sehari-hari Anak Muda yang Bisa Merusak Ginjal

Studi 2022 menemukan konsumsi makanan olahan tinggi meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 24 persen.

4. Makan Daging Berlebihan

Meski kaya protein, konsumsi daging berlebihan membuat ginjal bekerja ekstra keras menyaring limbah protein. Jika berlangsung lama, kondisi ini bisa memicu kerusakan ginjal.

5. Malas Berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik bukan hanya meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung, tetapi juga penyakit ginjal.

Beberapa penelitian menunjukkan olahraga teratur membantu menurunkan risiko kerusakan ginjal.

6. Terlalu Sering Minum Soda

Minuman bersoda dan minuman manis lain berisiko menurunkan fungsi ginjal. Studi menemukan, wanita yang rutin minum soda memiliki penurunan fungsi ginjal hingga 30 persen dalam dua tahun.

7. Olahraga Berlebihan

Meski bermanfaat, olahraga terlalu keras dalam waktu lama bisa memicu rhabdomyolysis, yaitu kerusakan otot yang melepaskan zat berbahaya ke dalam darah. Kondisi ini dapat membebani dan merusak ginjal.

8. Sering Minum Obat Maag

Obat maag jenis proton pump inhibitor (PPI) jika dikonsumsi jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Karena itu, penggunaan obat ini sebaiknya sesuai anjuran dokter.

Menjaga Ginjal Sehat

Menjaga pola hidup sehat adalah kunci utama melindungi ginjal. Cukupi kebutuhan cairan, batasi konsumsi makanan olahan dan minuman manis, serta lakukan olahraga rutin dengan porsi seimbang. Selain itu, hindari penggunaan obat-obatan tanpa pengawasan medis.

Ginjal yang sehat berarti tubuh lebih mampu menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, dan fungsi vital lainnya agar terhindar dari penyakit kronis di kemudian hari.