Meski di awal terasa tidak nyaman, tubuh akan merespons dengan meningkatkan suasana hati serta fokus. Bahkan, hanya 30 detik hingga beberapa menit sudah cukup memberi efek positif.
- Bernyanyi atau Bersenandung
Suara Anda sendiri bisa menjadi terapi alami. Bernyanyi atau bersenandung dapat merangsang saraf vagus, menciptakan rasa tenang, serta memperbaiki suasana hati.
Aktivitas ini juga terbukti secara ilmiah dapat melepas hormon bahagia.
- Memanjakan Indera
Mengaktifkan kelima indra adalah cara sederhana untuk menstimulasi kebahagiaan. Anda bisa menyaksikan matahari terbenam, berjalan di alam terbuka, menikmati musik live, atau sekadar mencium aroma yang menenangkan.
Semakin terhubung dengan indera, semakin besar pelepasan endorfin yang Anda rasakan.
- Menyantap Dark Chocolate
Kakao dalam dark chocolate mampu merangsang pelepasan endorfin sekaligus meningkatkan serotonin. Sepotong kecil saja sudah cukup untuk memberikan sensasi bahagia dan menenangkan.
- Melakukan Kebaikan
Membantu orang lain atau melakukan tindakan sederhana yang penuh kebaikan dapat mengaktifkan pusat penghargaan di otak. Efeknya, tubuh melepas endorfin sehingga muncul rasa bahagia dan puas.
Bahagia ternyata bisa dipicu dari hal-hal kecil yang mudah dilakukan sehari-hari. Mulai dari mandi air dingin, bernyanyi, hingga memberi kebaikan pada orang lain, semuanya bisa membantu tubuh melepas hormon endorfin secara alami.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
