Analisis di JAMA menyebut konsumsi produk cranberry menurunkan risiko gejala infeksi, sehingga membantu menjaga kesehatan ginjal dalam jangka panjang.
- Apel
Apel merupakan buah sederhana dengan manfaat besar untuk ginjal. Buah ini kaya serat, antioksidan, dan rendah kalium.
Rutin mengonsumsi apel dapat menurunkan inflamasi, membantu detoksifikasi, sekaligus menurunkan kadar kolesterol. Penurunan kolesterol ini secara tidak langsung mengurangi beban kerja ginjal.
- Anggur Merah
Anggur merah mengandung flavonoid yang baik untuk menekan peradangan dan tekanan oksidatif.
Studi tahun 2024 menunjukkan konsumsi jangka panjang anggur merah mampu meningkatkan kesehatan ginjal sekaligus melawan fibrosis.
Selain itu, anggur merah juga baik untuk kesehatan jantung, yang berhubungan erat dengan fungsi ginjal.
- Delima
Delima adalah buah kaya polifenol yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi ginjal dari kerusakan akibat penyakit kronis.
Penelitian terbaru (2023) menemukan jus delima bermanfaat dalam menjaga aliran darah tetap lancar dan meningkatkan kesehatan jantung, sehingga turut mendukung fungsi ginjal yang optimal.
Menjaga kesehatan ginjal tidak hanya soal menghindari makanan yang berisiko, tetapi juga dengan memperbanyak konsumsi buah yang mendukung kinerjanya.
Blueberry, cranberry, apel, anggur merah, dan delima bisa menjadi pilihan tepat untuk diet harian Anda. Dengan pola makan seimbang, ginjal pun tetap sehat dan jauh dari risiko penyakit serius.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
