7 Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung

BOGORTODAY.COM – Pengidap penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) memang harus ekstra hati-hati dalam memilih makanan, termasuk buah. Sebab, banyak buah yang bersifat asam dan dapat memicu gejala kambuh.

Meski begitu, bukan berarti penderita GERD tidak bisa menikmati buah sama sekali. Ada sejumlah buah yang tergolong aman, bahkan bisa mendukung kesehatan pencernaan sekaligus memberi asupan vitamin penting bagi tubuh.

Mengapa Buah Bisa Picu GERD?

GERD terjadi ketika katup esofagus melemah sehingga asam lambung mudah naik kembali ke kerongkongan.

Gejala yang muncul bisa berupa sensasi panas di dada (heartburn), rasa pahit di mulut, hingga seperti ada yang mengganjal di tenggorokan.

Buah-buahan dengan tingkat keasaman tinggi, seperti jeruk, nanas, atau tomat, sering kali memperparah kondisi ini. Namun, ada juga buah yang lebih rendah asam sehingga lebih ramah untuk lambung.

Daftar Buah Aman untuk Asam Lambung

1. Blewah
   Dengan pH sekitar 6,3, blewah mendekati titik netral sehingga mudah dicerna. Selain itu, blewah kaya beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A serta vitamin C yang ramah untuk lambung.
2. Melon
   Sama seperti blewah, melon punya tingkat keasaman sekitar 6,3. Kandungan vitamin C, kalium, folat, dan vitamin B6 menjadikan buah ini pilihan baik untuk penderita GERD.
3. Mangga
   Mangga matang memiliki pH rata-rata 5,9, relatif aman untuk lambung. Buah ini juga kaya vitamin C, folat, serta tembaga yang membantu produksi energi dan menjaga kesehatan tulang.
4. Pepaya
   Dengan tingkat keasaman 5,6, pepaya termasuk buah yang ramah untuk penderita GERD. Kandungan enzim papain di dalamnya juga bermanfaat membantu pencernaan.
5. Semangka
   Segar sekaligus aman, semangka punya pH sekitar 5,39. Selain melepas dahaga, semangka kaya vitamin A, vitamin C, dan kalium yang mendukung fungsi tubuh.
6. Pisang
   Meski punya pH sekitar 4,85, pisang termasuk buah yang mudah dicerna. Kandungan pektin dan kalium dapat membantu menetralkan asam lambung. Pisang juga kaya vitamin B6 dan vitamin C.
7. Kesemek
   Buah ini punya pH sekitar 4,45, masih tergolong rendah asam. Kesemek kaya serat yang baik untuk pencernaan serta antioksidan dari vitamin C yang memperkuat daya tahan tubuh.

Penderita GERD tidak harus sepenuhnya menghindari buah. Dengan memilih buah yang tepat, seperti blewah, melon, pepaya, hingga pisang, asupan nutrisi tetap terpenuhi tanpa khawatir memicu gejala kambuh.