Berapa Lama Harus Jalan Kaki agar Perut Tidak Buncit? Ini Durasi Idealnya Menurut Penelitian

BOGORTODAY.COM – Olahraga jalan kaki bisa menjadi salah satu cara paling sederhana untuk mengecilkan perut buncit.

Selain murah dan mudah dilakukan, jalan kaki juga termasuk olahraga low impact yang efektif membakar kalori serta menjaga kebugaran tubuh.

Namun, berapa lama sebenarnya durasi jalan kaki yang ideal agar lemak perut bisa berkurang maksimal?

Durasi Ideal Jalan Kaki untuk Mengecilkan Perut

Meski tergolong olahraga ringan, manfaat jalan kaki ternyata sangat besar.
Menurut penelitian yang dikutip dari Health, jalan kaki selama 50 menit dengan intensitas sedang hingga cepat, yang dilakukan empat kali seminggu, terbukti efektif membantu mengurangi lemak di area perut.

Jika sulit meluangkan waktu 50 menit sekaligus, kamu tak perlu khawatir. Studi lain menunjukkan bahwa membagi waktu berjalan kaki dalam beberapa sesi pendek bisa memberikan hasil yang sama, bahkan lebih efektif.

Misalnya, kamu bisa membagi waktu menjadi dua sesi, masing-masing 25 menit per hari selama enam hari seminggu. Cara ini dinilai lebih efisien untuk menurunkan berat badan dibandingkan berjalan 50 menit dalam satu waktu.

Berapa Kalori yang Terbakar Saat Jalan Kaki?