Artritis Kini Mengintai Usia Muda, Gaya Hidup Jadi Pemicu Utama

Tidak sedikit anak muda yang melewatkan pemanasan, melakukan latihan kekuatan tanpa teknik yang benar, atau tidak melakukan pendinginan setelah berolahraga.

Pola makan pun berperan besar. Konsumsi makanan cepat saji dan camilan olahan tinggi lemak serta gula dapat memicu peradangan di seluruh tubuh, termasuk pada sendi.

Berat badan berlebih akhirnya menambah tekanan pada persendian dan memperburuk risiko artritis.

Cara Mengatasi Radang Sendi di Usia Muda

1. Tetap Aktif dan Terus Bergerak

Kekakuan otot dan sendi sering kali terjadi karena terlalu lama duduk diam. Noel Wicks menyarankan untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan setidaknya setiap satu jam sekali.
“Jika merasa nyeri, jangan malah berhenti bergerak. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan justru bisa membantu mengurangi keparahan nyeri,” jelasnya.

2. Perhatikan Postur Tubuh

Pastikan postur tubuh tetap tegak baik saat duduk maupun berdiri. Bahu sebaiknya lurus ke belakang, punggung tidak membungkuk, dan berat badan terdistribusi merata di kedua kaki.

Hindari kebiasaan menggunakan ponsel sambil berbaring di sofa atau di tempat tidur karena dapat menimbulkan ketegangan pada leher dan bahu.

3. Gunakan Pereda Nyeri yang Aman

Untuk nyeri sendi ringan akibat artritis, Noel menyarankan penggunaan pereda nyeri topikal seperti krim atau gel. Jenis ini lebih aman dibanding obat oral karena tidak menimbulkan efek samping pada lambung atau organ dalam lainnya.

Artritis kini bukan lagi penyakit para lansia. Generasi muda pun berisiko tinggi mengalaminya jika terus menjalani gaya hidup sedentari dan pola makan buruk.

Menjaga postur tubuh, rutin bergerak, serta mengonsumsi makanan sehat dapat membantu melindungi sendi sejak dini.