Biji Labu: Si Kecil Kaya Manfaat dan Waktu Terbaik untuk Mengonsumsinya

BOGORTODAY.COM – Di balik ukurannya yang mini, biji labu menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Tak heran jika biji labu kini banyak dijadikan campuran dalam sereal, smoothie, atau topping yogurt.

Meski tampak sederhana, biji labu merupakan sumber berbagai nutrisi penting seperti magnesium, fosfor, zinc, zat besi, protein, dan serat yang dibutuhkan tubuh.

Menurut Healthline, dalam 50 gram biji labu terdapat 227 kalori, 9,3 gram karbohidrat, 15 gram protein, 20 gram lemak sehat, dan 2,5 gram serat.

Kandungan ini menjadikan biji labu sebagai salah satu camilan sehat dengan nutrisi seimbang untuk menunjang aktivitas harian.

Agar manfaatnya bisa didapat secara maksimal, penting mengetahui waktu terbaik untuk mengonsumsi biji labu. Berikut penjelasannya:

1. Meningkatkan Energi (Pagi Hari)

Biji labu ideal dikonsumsi di pagi hari untuk membantu meningkatkan energi dan produktivitas.

Lemak sehat di dalamnya memberikan pasokan energi yang stabil, sementara protein membantu menjaga kadar energi tetap seimbang sehingga tidak mudah lapar.