Minum Air Lemon Setiap Hari: Menyegarkan tapi Waspadai Efek Sampingnya

BOGORTODAY.COM – Segelas air lemon setiap pagi memang terasa menyegarkan dan menyehatkan. Tak heran, minuman ini menjadi bagian dari rutinitas banyak orang yang ingin menjaga kesehatan.

Namun, meski kaya manfaat, konsumsi air lemon setiap hari dalam jangka panjang ternyata juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai.

Lemon dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C terbaik. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan radikal bebas, memperkuat sistem imun, dan menjaga kesehatan kulit.

Ahli gizi Su-Nui Escobar, dikutip dari Everyday Health, menjelaskan bahwa menambahkan perasan lemon ke dalam air dapat meningkatkan asupan vitamin C yang penting untuk melawan infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh.

Satu gelas air lemon dengan 48 gram perasan lemon mampu memenuhi sekitar 21 persen kebutuhan harian vitamin C.

Selain itu, kandungan asam sitrat dalam lemon juga dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara menghambat pembentukan kristal kalsium.

Meski begitu, konsumsi air lemon secara berlebihan bisa menimbulkan beberapa efek negatif bagi kesehatan. Berikut beberapa efek samping minum air lemon yang perlu diperhatikan.

1. Gigi Rusak

Risiko utama dari konsumsi air lemon setiap hari adalah kerusakan enamel gigi. Kandungan asam sitrat yang tinggi dapat mengikis lapisan pelindung gigi secara perlahan, menyebabkan gigi menjadi sensitif, mudah berlubang, atau bahkan terinfeksi bila dibiarkan.