Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Pisang untuk Kesehatan Jantung? Ini Penjelasannya

BOGORTODAY.COM – Pisang selama ini dikenal sebagai buah yang kaya manfaat, terutama dalam menjaga kesehatan jantung.

Namun, selain rutin mengonsumsinya, banyak orang belum menyadari bahwa pemilihan waktu yang tepat dapat membuat manfaat pisang semakin optimal.

Menjaga jantung tetap sehat sebenarnya tidak selalu membutuhkan perubahan besar. Langkah sederhana dan konsisten, seperti menerapkan pola makan ramah jantung, sudah mampu memberikan dampak signifikan.

Pola makan tersebut umumnya mencakup asupan sayur, buah, protein rendah lemak, biji-bijian, dan lemak sehat yang menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap stabil.

Mengapa Pisang Baik untuk Jantung?

Dilansir dari Healthline, pisang merupakan sumber nutrisi yang lengkap, karena mengandung serat, protein, karbohidrat, vitamin C, niasin, folat, riboflavin, magnesium, dan tembaga. Namun, kandungan potasium (kalium) adalah alasan utama pisang menjadi makanan andalan bagi kesehatan jantung.

Satu buah pisang segar dapat memenuhi sekitar 10 persen kebutuhan kalium harian. Mineral ini membantu mengatur tekanan darah, menstabilkan cairan tubuh, dan mendukung fungsi saraf serta otot, termasuk otot jantung.

Penelitian pada 2021 menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari 3.000 mg kalium per hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular 25 persen lebih rendah.

Artinya, konsumsi buah kaya kalium seperti pisang dapat menjadi bagian penting dari upaya pencegahan penyakit jantung.