Tubuh Lelah tapi Sulit Tidur? Ini Penyebab yang Perlu Diwaspadai

BOGORTODAY.COM – Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk beristirahat, memulihkan energi, dan memperbaiki fungsi tubuh.

Semakin padat aktivitas, biasanya tubuh semakin lelah dan membutuhkan istirahat lebih banyak.

Namun tidak sedikit orang yang justru mengalami kondisi sebaliknya—tubuh terasa sangat lelah, tetapi pikiran tetap terjaga, membuat sulit tertidur.

Kondisi ini dapat muncul karena berbagai faktor, mulai dari gaya hidup, pola tidur yang tidak teratur, hingga kondisi medis tertentu.

Dengan memahami penyebabnya, kita dapat mengambil langkah pencegahan dan mengatasinya secara tepat.

Dilansir dari Healthline dan berbagai sumber kesehatan lainnya, berikut sejumlah penyebab kenapa tubuh lelah tetapi sulit tidur.

1. Ritme Sirkadian Terganggu

Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur kapan kita tidur dan bangun. Ketika ritme ini terganggu, pola tidur bisa menjadi tidak teratur meskipun tubuh merasa lelah.

Penyebabnya antara lain:

• Bekerja dengan sistem shift
• Perjalanan lintas negara dengan perbedaan zona waktu
• Stres berkepanjangan
• Pengaruh obat-obatan tertentu

Untuk mengembalikan ritme tubuh, hindari kafein dan alkohol menjelang tidur, lakukan relaksasi, atau dengarkan musik yang menenangkan.

2. Tidur Siang Berlebihan

Tidur siang memang bermanfaat untuk memulihkan energi, tetapi jika terlalu lama dapat mengganggu waktu tidur malam.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang panjang membuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk terlelap saat malam hari.