7 Minuman yang Membuat Mata Jernih dan Sehat Jika Rutin Dikonsumsi

BOGORTODAY.COM – Menjaga kesehatan mata tidak hanya bergantung pada makanan bergizi, tetapi juga pada jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari. Tanpa disadari, cairan yang masuk ke tubuh memiliki peran besar dalam menjaga kejernihan penglihatan dan kesehatan mata secara keseluruhan.

Banyak orang fokus pada asupan makanan, padahal beberapa jenis minuman mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral penting yang mampu melindungi retina dari kerusakan.

Selain itu, hidrasi yang cukup membantu menjaga sirkulasi darah ke mata tetap optimal, sehingga suplai oksigen dan nutrisi berjalan dengan baik.

Melansir dari St. Edmund’s Eye Hospital dan Eye Clinic London, berikut beberapa minuman yang membuat mata jernih dan sehat serta direkomendasikan untuk menjaga penglihatan tetap tajam.

1. Air putih

Air putih adalah sumber hidrasi terbaik bagi tubuh, termasuk untuk kesehatan mata. Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, sehingga kebutuhan cairan harus terpenuhi agar mata tidak kering dan mudah lelah.

Konsumsi air putih yang cukup membantu menjaga produksi air mata tetap seimbang, melembapkan bola mata, serta menjaga kejernihan penglihatan. Selain itu, air juga mendukung kelancaran aliran darah ke pembuluh halus di sekitar mata. Biasakan minum setidaknya delapan gelas air putih per hari sebagai langkah sederhana menjaga mata tetap jernih.

2. Air lemon

Air lemon kaya akan vitamin C, lutein, dan zeaxanthin, dua antioksidan penting yang berperan melindungi mata dari risiko katarak dan degenerasi makula. Kandungan vitamin C di dalamnya juga membantu mengurangi peradangan di area mata.

Mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu membersihkan racun dalam tubuh dan mendukung kesehatan penglihatan. Minuman ini mudah dibuat dan efektif sebagai salah satu minuman yang membuat mata jernih.

3. Jus jeruk

Jus jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C yang berfungsi melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Minuman ini juga membantu memperkuat sistem imun dan memperlambat penurunan fungsi penglihatan akibat penuaan.