5 Menu Sarapan agar Buang Air Besar Lancar di Pagi Hari

BOGORTODAY.COM – Bagi kebanyakan orang, pagi hari kerap dianggap sebagai waktu terbaik untuk buang air besar. Namun, kelancaran buang air besar sejatinya sangat dipengaruhi oleh pola makan, terutama menu sarapan yang dikonsumsi.

Sebenarnya, tidak ada istilah waktu yang paling ideal untuk buang air besar. Menurut Will Bulsiewicz, seorang ahli gastroenterologi, faktor terpenting justru adalah konsistensi waktu.

Tubuh manusia memiliki ritme alami. Jika ritme tersebut tidak teratur, pergerakan usus bisa terganggu dan memicu berbagai masalah pencernaan, termasuk sembelit.

Meski demikian, ahli gastroenterologi Kenneth Brown menyebut ada waktu tertentu yang relatif lebih baik bagi sebagian besar orang.

“Secara umum, pagi hari, tak lama setelah bangun tidur, cenderung menjadi waktu terbaik untuk buang air besar bagi kebanyakan orang,” ujar Brown, seperti dikutip dari Eating Well.

Karena itu, penting memilih asupan sarapan yang tepat agar sistem pencernaan bekerja optimal sejak pagi. Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan agar buang air besar lancar.

1. Bircher Muesli

Bircher muesli merupakan oatmeal khas Swiss yang dibuat dari rolled oat, biji-bijian, dan buah segar yang direndam semalaman. Menu ini tinggi serat dan mudah dicerna karena oat sudah lunak setelah direndam beberapa jam.