Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin? Ini Penjelasan Ahli agar Manfaatnya Optimal

BOGORTODAY.COM – Mengonsumsi suplemen vitamin telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat bagi banyak orang. Namun, sekadar meminumnya saja tidak cukup.

Memahami waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin sangat krusial agar tubuh dapat menyerap nutrisi secara optimal dan memberikan manfaat kesehatan sesuai harapan.

Praktisi kesehatan dr. Raissa Edwina Djuanda, M.Gizi, SpGK menjelaskan bahwa hingga saat ini tidak ada panduan medis yang menyebutkan bahwa vitamin wajib diminum pada pagi hari.

Pada dasarnya, vitamin boleh dikonsumsi kapan saja, asalkan memperhatikan kondisi tubuh dan cara konsumsinya.

“Waktu yang paling tepat adalah setelah kita makan. Ada beberapa vitamin yang bisa menyebabkan gangguan, terutama gangguan lambung, kalau diminum saat perut kosong,” jelas dr. Raissa, seperti dilansir Detik.

Artinya, jika seseorang tidak sempat minum vitamin di pagi hari, mengonsumsinya pada siang atau sore hari tidak akan mengurangi manfaatnya. Meski demikian, dr. Raissa tidak menyarankan konsumsi vitamin pada malam hari.

“Banyak yang jadi sulit tidur karena badannya jadi seger banget,” ujarnya.

Jenis Vitamin Menentukan Waktu Konsumsi

Secara biologis, tubuh manusia membutuhkan setidaknya 13 jenis vitamin utama agar dapat berfungsi normal. Dari jumlah tersebut, sembilan vitamin bersifat larut dalam air, sedangkan empat vitamin lainnya larut dalam lemak.

Perbedaan sifat ini sangat memengaruhi waktu dan cara terbaik dalam mengonsumsinya.