Doa Bangun Tidur: Bacaan, Adab, dan Sunnah Rasulullah SAW yang Dianjurkan Diamalkan

BOGORTODAY.COM – Doa bangun tidur merupakan amalan yang diajarkan dalam Islam sebagai bentuk rasa syukur kepada Allah SWT atas nikmat kehidupan yang kembali diberikan setelah tidur.

Doa ini termasuk bagian dari adab seorang muslim dalam memulai aktivitas hariannya, sekaligus pengingat bahwa hidup dan mati sepenuhnya berada dalam kekuasaan Allah SWT.

Doa bangun tidur disebutkan dalam berbagai kitab hadits dan kumpulan doa harian. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya mengingat Allah sejak awal membuka mata.

Dengan membaca doa, seorang muslim diajak untuk menyadari bahwa setiap kesempatan hidup adalah anugerah yang patut disyukuri.

Bacaan Doa Bangun Tidur

Dikutip dari buku Penuntun Doa, Yuk!: Beserta Tata Caranya karya Abu Ihsan, berikut bacaan doa bangun tidur yang dianjurkan:

لْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ

Latin:
Alhamdu lillāhilladzī aḥyānā ba‘da mā amātanā wa ilaihin-nusyūr.

Artinya:
“Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan kepada-Nya kami kembali.”
(HR. Al-Bukhari)

Selain doa tersebut, terdapat pula doa bangun tidur lain yang dapat diamalkan. Dikutip dari buku Himpunan Doa dan Dzikir Pilihan Rasulullah karya Muhammad Miqdad Nidlom Fahmi:

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي رَدَّ عَلَيَّ رُوحِي، وَعَافَانِي فِي جَسَدِي، وَأَذِنَ لِي بِذِكْرِهِ

Latin:
Alhamdulillaahil ladzī radda ‘alayya rūḥī, wa ‘āfānī fī jasadī, wa adzina lī bidzikrihī.

Artinya:
“Segala puji bagi Allah yang telah mengembalikan ruhku, menyehatkan jasadku, dan mengizinkanku untuk mengingat-Nya.”

Doa lainnya yang juga dianjurkan dibaca saat bangun tidur adalah:

لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ اسْتَغْفِرُكَ لِذَنْبِي وَأَسْأَلُكَ رَحْمَتَكَ…

Latin:
Lā ilāha illallāh, subḥānakallāhumma astaghfiruka lidzanbī wa as’aluka raḥmataka…

Artinya:
“Tidak ada Tuhan selain Allah. Maha Suci Engkau, ya Allah. Aku memohon ampun atas dosa-dosaku dan memohon rahmat-Mu. Tambahkanlah kepadaku ilmu dan jangan Engkau palingkan hatiku setelah Engkau memberi petunjuk. Karuniakanlah rahmat dari sisi-Mu, sesungguhnya Engkaulah Maha Pemberi.”

Adab dan Sunnah Rasulullah SAW Saat Bangun Tidur

Dikutip dari buku Dahsyatnya Amalan 24 Jam Rasulullah karya Abu Najib Abdillah, terdapat sejumlah sunnah yang dianjurkan untuk diamalkan seorang muslim ketika bangun tidur. Sunnah-sunnah ini bukan hanya bernilai ibadah, tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan jasmani dan rohani.

1. Bangun Sebelum Subuh

Rasulullah SAW terbiasa bangun di sepertiga akhir malam. Waktu menjelang Subuh dikenal penuh keberkahan dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Rasulullah SAW bersabda:
اللَّهُمَّ بَارِكْ لِأُمَّتِي فِي بُكُورِهَا
“Ya Allah, berkahilah umatku pada waktu paginya.”
(HR. Abu Dawud)

2. Mengusap Wajah dengan Kedua Tangan

Setelah bangun, Rasulullah SAW mengusap wajah dengan kedua tangan untuk menghilangkan sisa kantuk.

3. Membaca Doa Bangun Tidur

Membaca doa saat bangun merupakan bentuk syukur dan pengakuan atas kekuasaan Allah SWT.

4. Mengingat Allah SWT

Rasulullah SAW menganjurkan zikir ketika bangun tidur. Siapa yang berzikir dan berdoa lalu berwudu serta salat, maka ibadahnya akan diterima.

5. Bersiwak atau Menggosok Gigi

Bersiwak dianjurkan untuk menjaga kebersihan mulut dan menyegarkan tubuh sebelum beraktivitas.

6. Mencuci Tangan Tiga Kali

Sebelum beraktivitas, Rasulullah SAW menganjurkan mencuci tangan sebanyak tiga kali karena tidak diketahui ke mana tangan bergerak saat tidur.

7. Berwudu

Berwudu setelah bangun tidur membantu mengusir setan, menyegarkan tubuh, dan menumbuhkan semangat ibadah.

8. Merapikan Tempat Tidur

Merapikan tempat tidur mencerminkan sikap disiplin dan kecintaan terhadap kebersihan, yang sangat dianjurkan dalam Islam.

Doa Sebelum Tidur

Selain doa bangun tidur, umat Islam juga dianjurkan membaca doa sebelum tidur sebagai bentuk penyerahan diri kepada Allah SWT.

بِسْمِكَ اللَّهُمَّ أَحْيَا وَبِسْمِكَ أَمُوتُ

Latin:
Bismika Allāhumma aḥyā wa bismika amūt.

Artinya:
“Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati.”

Dengan mengamalkan doa serta adab bangun dan tidur sesuai sunnah Rasulullah SAW, seorang muslim dapat memulai dan mengakhiri harinya dengan penuh keberkahan dan ketenangan hati.