7 Makanan Enak dan Sehat Saat Musim Hujan, Bikin Tubuh Tetap Hangat

BOGORTODAY.COM – Tak hanya payung atau jas hujan, menghadapi musim hujan juga perlu diimbangi dengan asupan makanan serba hangat.

Saat hujan turun hampir setiap hari, tubuh cenderung membutuhkan makanan yang mampu menghangatkan sekaligus menjaga daya tahan tubuh.

Jakarta yang biasanya identik dengan cuaca panas belakangan ini terasa lebih dingin. Kondisi serupa juga dirasakan di berbagai wilayah Indonesia. Di tengah suasana dingin dan lembap, menyantap hidangan hangat menjadi pilihan paling ideal.

Lantas, apa saja makanan enak saat musim hujan yang juga menyehatkan? Berikut ulasannya.

Makanan Enak Saat Musim Hujan

Nafsu makan memang cenderung meningkat saat musim hujan. Secara fisiologis, proses makan membantu tubuh menghangat karena adanya peningkatan metabolisme.

Meski suhu udara sebenarnya tidak terlalu rendah, otak memberi sinyal bahwa hujan identik dengan dingin dan tidak nyaman. Akibatnya, tubuh secara alami mencari makanan hangat untuk memberi rasa nyaman.

Berikut beberapa rekomendasi makanan saat musim hujan yang tak hanya lezat dan menghangatkan, tetapi juga kaya nutrisi.

1. Sup

Sup hangat selalu jadi menu andalan saat musim hujan. Kaldu ayam atau kaldu tulang yang dipadukan dengan rempah-rempah mampu menghangatkan tubuh dengan cepat.

Agar lebih bernutrisi, tambahkan sayuran seperti kentang, wortel, seledri, dan tomat sebagai sumber serat dan vitamin. Lengkapi pula dengan protein dari daging ayam atau sapi.

2. Sup Labu

Bagi pencinta sup kental dan creamy, sup labu bisa jadi pilihan tepat. Labu kaya vitamin A dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, kandungan seratnya cukup tinggi sehingga membantu perut kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

3. Soto

Soto merupakan makanan berkuah yang sulit dilewatkan saat hujan. Ragam rempah seperti kunyit dan jahe menjadikan soto tidak hanya lezat, tetapi juga menghangatkan.

Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri, sehingga baik dikonsumsi saat tubuh terasa kurang fit. Gejala pilek, mual, dan hidung tersumbat pun bisa lebih cepat mereda.

4. Sayur Asem

Sayur asem menawarkan sensasi segar di tengah cuaca dingin. Dalam satu mangkuknya, terdapat berbagai sayuran seperti labu siam, jagung, daun dan biji melinjo, hingga nangka muda.

Buah asam membantu melancarkan pencernaan, sementara kandungan serat dari sayurannya membuat tubuh kenyang lebih lama tanpa tambahan kalori berlebih.

5. Bakso

Bakso kerap dianggap sebagai makanan wajib saat musim hujan. Kuah gurih yang hangat berpadu dengan bola-bola daging menjadikannya favorit banyak orang.

Meski sering dicap kurang sehat, bakso sebenarnya tetap bernutrisi jika diolah dengan baik. Daging sapi mengandung zat besi, protein, serta berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh.

6. Tekwan

Selain pempek, Palembang juga punya tekwan yang cocok disantap saat hujan. Hidangan ini berbahan dasar ikan tenggiri dan disajikan dengan kuah kaldu udang yang gurih.

Dalam semangkuk tekwan hangat, terkandung vitamin B kompleks, zat besi, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

7. Sup Wonton

Sup wonton atau sup pangsit juga termasuk makanan enak saat musim hujan. Isian pangsit berupa daging cincang dipadu dengan kuah kaldu hangat mampu memberi rasa nyaman pada tubuh.

Selain mengenyangkan, sup wonton juga kaya nutrisi dan baik untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah cuaca yang mudah memicu sakit.

Itulah beberapa pilihan makanan enak dan sehat saat musim hujan. Dengan asupan hangat dan bergizi, tubuh tetap nyaman, bertenaga, dan siap menghadapi cuaca dingin sepanjang hari.