Bolehkah Sahur Hanya Makan Buah? Ini Penjelasan Dokter

BOGORTODAY.COM – Tidak sedikit orang memilih hanya makan buah untuk sahur selama bulan Ramadan. Menu ini dianggap praktis, sehat, dan cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh saat berpuasa. Namun, apakah sahur hanya dengan buah benar-benar cukup untuk menjaga energi sepanjang hari?

Aru Ariadno, dokter spesialis penyakit dalam, menjelaskan bahwa makan buah saja sebenarnya belum cukup untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh saat berpuasa.

Menurutnya, tubuh tetap memerlukan asupan energi dalam bentuk kalori agar dapat beraktivitas dengan baik selama seharian tanpa makan dan minum.

“Kita tetap harus ada asupan energi dalam bentuk kalori. Jadi nggak bisa cuma buah gitu, kurang. Paling tidak harus ada kalori yang masuk ke dalam badan,” kata Aru.

Buah Saja Tidak Cukup untuk Sahur

Sebagian orang memilih makan buah saja saat sahur karena alasan kesehatan atau sedang menjalani program penurunan berat badan. Meski demikian, menjadikan buah sebagai satu-satunya menu sahur sebaiknya dipertimbangkan kembali.

Buah memang mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh. Namun, buah umumnya tidak memiliki kandungan kalori, protein, dan karbohidrat kompleks yang cukup untuk menjaga energi dalam waktu lama.