Bolehkah Sahur Hanya Makan Buah? Ini Penjelasan Dokter

Tanpa asupan nutrisi tersebut, tubuh berisiko lebih cepat merasa lemas atau lapar saat menjalani puasa.

Menu Sahur yang Disarankan

Agar tubuh tetap bertenaga selama berpuasa, Aru menyarankan menu sahur yang seimbang. Menu tersebut sebaiknya mengandung beberapa unsur penting, seperti:

• Karbohidrat sebagai sumber energi utama
• Protein untuk membantu menjaga stamina
• Serat agar kenyang lebih lama

Selain itu, makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya tidak terlalu tinggi gula.

Makanan tinggi gula memang bisa membuat kenyang dengan cepat, tetapi efeknya tidak bertahan lama karena gula mudah diserap oleh tubuh. Akibatnya, rasa lapar dapat muncul lebih cepat saat berpuasa.

“Karena gula itu akan cepat diserap oleh tubuh,” jelasnya.

Dengan memilih menu sahur yang seimbang—misalnya kombinasi karbohidrat, protein, sayur, serta buah sebagai pelengkap—tubuh akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari selama Ramadan.