Jalan Kaki Bisa Bantu Bentuk Otot? Ini Penjelasan dan Tipsnya

BOGORTODAY.COM – Jalan kaki dikenal sebagai salah satu olahraga ringan yang efektif untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung.

Aktivitas ini juga membantu membakar lemak serta meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, jika tujuan Anda adalah membentuk massa otot, berjalan kaki saja belum tentu cukup.

Apakah Jalan Kaki Bisa Membentuk Otot?

Menurut fisiolog olahraga Grace Horan, pembentukan otot membutuhkan tantangan yang lebih besar pada otot, seperti peningkatan beban atau volume latihan secara bertahap (progressive overload).

Jalan kaki umumnya hanya melibatkan serat otot tipe lambat (slow-twitch) yang berfungsi untuk daya tahan, bukan serat otot cepat (fast-twitch) yang berperan dalam pembentukan massa otot.