Kombinasi nutrisi tersebut membantu mempertahankan kepadatan tulang, terutama jika dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang. Hal ini menjadikan yogurt salah satu makanan yang baik untuk mendukung kesehatan tulang sejak dini hingga usia lanjut.
- Lebih Mudah Dicerna bagi yang Sensitif Laktosa
Bagi sebagian orang yang memiliki sensitivitas terhadap laktosa, yogurt cenderung lebih mudah dicerna dibandingkan susu biasa. Proses fermentasi membantu memecah sebagian laktosa sehingga lebih ringan bagi sistem pencernaan.
Namun, tingkat toleransi setiap orang tetap berbeda. Bagi yang memiliki intoleransi laktosa yang cukup tinggi, tetap disarankan untuk memperhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsi yogurt.
Pilih Yogurt yang Tepat agar Lebih Sehat
Meski kaya manfaat, tidak semua produk yogurt memiliki kandungan yang sama. Beberapa jenis yogurt di pasaran mengandung tambahan gula yang cukup tinggi, sehingga manfaat kesehatannya bisa berkurang jika dikonsumsi berlebihan.
Pilihan yang lebih baik adalah yogurt tanpa tambahan gula seperti plain yogurt atau Greek yogurt. Untuk menambah rasa, yogurt bisa dikombinasikan dengan buah segar tanpa tambahan pemanis buatan.
Dengan kandungan protein, kalsium, dan probiotik, yogurt dapat membantu mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh, mulai dari pencernaan, otot, hingga tulang. Kunci utamanya adalah memilih jenis yogurt yang tepat dan mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan seimbang setiap hari.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
