Makanan Pembakar Lemak yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

BOGORTODAY.COM – Makan malam seringkali dianggap sebagai penyebab utama kenaikan berat badan, terutama jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Namun, sebenarnya makan sebelum tidur tidak akan berdampak negatif jika dilakukan dengan porsi yang tepat dan memilih makanan yang tepat pula.

Bahkan, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu pembakaran lemak saat tidur, mendukung metabolisme, dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jadi, apa saja makanan yang bisa Anda pilih untuk membantu proses pembakaran lemak saat tidur? Simak penjelasannya berikut ini.

1. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani atau Greek yogurt adalah pilihan makan malam yang sangat baik, karena mengandung protein tinggi dan tekstur yang kental. Ditambah dengan buah-buahan seperti beri, apel, atau pir, yogurt Yunani bisa menjadi camilan yang lezat dan menyehatkan.

Menurut Livestrong, yogurt Yunani mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu tubuh menghasilkan hormon serotonin dan melatonin.

Kedua hormon ini berperan dalam meningkatkan kualitas tidur Anda, sehingga tubuh lebih efektif dalam proses metabolisme selama malam hari. Perpaduan protein dari yogurt dan serat dari buah juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, hingga pagi hari.

2. Telur Rebus

Telur rebus adalah pilihan ideal untuk makan malam ringan yang tetap mengenyangkan. Satu butir telur rebus mengandung sekitar 78 kalori, tinggi protein, dan rendah kalori. Protein dalam telur membantu tubuh untuk tetap merasa kenyang lebih lama, serta mendukung proses pembakaran lemak saat tidur.

Untuk menambah manfaatnya, Anda bisa menyantap telur rebus bersama sayuran rebus seperti bayam, brokoli, atau tomat.

Sayuran ini kaya akan serat yang mendukung pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh, membantu Anda membakar lemak lebih optimal selama tidur.

3. Dada Ayam

Dada ayam merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik untuk makan malam. Mengonsumsi 85 gram dada ayam (seukuran telapak tangan) sebagai menu makan malam akan memberikan tubuh pasokan protein yang dibutuhkan untuk proses pembakaran lemak.