Kandungan tambahan seperti taurin dan guarana juga dapat memicu mual jika diminum tanpa makanan. Konsumsi berlebihan bahkan dapat meningkatkan risiko gangguan jantung dan tekanan darah.
Jika ingin mengonsumsinya, pastikan tubuh sudah mendapatkan asupan makanan terlebih dahulu.
- Yogurt dengan Tambahan Gula
Yogurt memang baik untuk kesehatan pencernaan karena mengandung probiotik. Namun, banyak produk yogurt rendah lemak yang justru memiliki kandungan gula cukup tinggi.
Mengonsumsi yogurt manis saat perut kosong dapat meningkatkan gula darah dengan cepat dan membuat rasa lapar datang lebih cepat. Pilih yogurt tanpa tambahan gula atau plain yogurt agar lebih sehat.
- Smoothie Instan
Smoothie kemasan atau yang dijual di gerai cepat saji sering dianggap sebagai menu sarapan sehat. Padahal, sebagian besar smoothie instan mengandung gula tambahan dan bahan pengawet.
Selain itu, smoothie jenis ini biasanya rendah protein sehingga kurang mengenyangkan. Jika ingin menikmati smoothie, lebih baik membuat sendiri di rumah menggunakan buah segar dan tambahan protein seperti susu almond, yogurt, atau kacang-kacangan.
Pilih Minuman yang Lebih Sehat di Pagi Hari
Menghindari beberapa minuman tertentu saat perut kosong dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan kestabilan energi sepanjang hari. Sebagai pilihan yang lebih aman, mulailah pagi dengan air putih, infused water, atau minuman hangat rendah gula.
Dengan memilih minuman yang tepat, tubuh akan terasa lebih segar, metabolisme berjalan lebih baik, dan risiko gangguan kesehatan pun bisa diminimalkan.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
