10 Makanan Protein Rendah Lemak untuk Turunkan Berat Badan Tanpa Kehilangan Massa Otot

BOGORTODAY.COM – Makanan tinggi protein namun rendah lemak merupakan pilihan terbaik bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan tanpa mengorbankan massa otot.

Protein membantu membangun dan mempertahankan otot, sekaligus mengontrol nafsu makan.

Sementara itu, lemak memang bermanfaat untuk membuat tubuh kenyang lebih lama, tetapi kandungan kalorinya jauh lebih tinggi: 1 gram lemak = 9 kalori, sedangkan 1 gram protein = 4 kalori.

Melansir EatingWell, kebutuhan protein harian idealnya berada pada kisaran 10–35% dari total kalori harian.