Benarkah Minum Susu Bisa Menambah Tinggi Badan? Ini Penjelasan Ilmiah yang Perlu Diketahui

Sejumlah penelitian telah mencoba mengungkap hubungan antara konsumsi susu dan pertumbuhan tinggi badan. Hasilnya menunjukkan bahwa manfaat susu memang ada, tetapi dipengaruhi oleh banyak faktor lain.

1. Studi Jangka Panjang Tahun 2018

Penelitian yang mengikuti peserta sejak lahir hingga usia 17 tahun menemukan adanya peningkatan tinggi badan yang relatif kecil pada anak yang mengonsumsi lebih banyak susu setiap hari.

Meskipun demikian, para peneliti menilai hasil tersebut juga dipengaruhi oleh kondisi sosial ekonomi, pendidikan keluarga, dan pola hidup peserta penelitian.

2. Tinjauan Sistematis Tahun 2019

Kajian terhadap berbagai penelitian menyimpulkan bahwa produk susu mampu meningkatkan kepadatan mineral tulang pada anak-anak.

Namun, bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa susu secara langsung menyebabkan pertambahan tinggi badan masih belum cukup kuat.

3. Penelitian Tahun 2020

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah menunjukkan bahwa konsumsi susu berkaitan dengan pertumbuhan anak yang lebih baik serta dapat membantu menurunkan risiko stunting.

Akan tetapi, manfaat tersebut juga dipengaruhi oleh faktor lain, seperti kualitas gizi secara keseluruhan, tingkat pendapatan keluarga, dan lingkungan tempat tinggal.

Tinggi Badan Tidak Ditentukan oleh Susu Saja

Para pakar menegaskan bahwa tinggi badan seseorang merupakan hasil kombinasi berbagai faktor, bukan hanya kebiasaan minum susu.

Beberapa faktor yang memengaruhi pertumbuhan antara lain:

• Genetika atau faktor keturunan.
• Asupan gizi yang seimbang.
• Kecukupan protein, vitamin, dan mineral.
• Aktivitas fisik yang rutin.
• Tidur yang cukup.
• Kondisi kesehatan selama masa pertumbuhan.

Karena itu, susu sebaiknya dipandang sebagai salah satu bagian dari pola makan sehat, bukan satu-satunya penentu tinggi badan.

Pola Makan Sehat Lebih Berpengaruh

Ahli gizi juga menilai bahwa anak-anak yang rutin mengonsumsi susu umumnya memiliki pola makan yang lebih baik secara keseluruhan.

Selain mendapatkan nutrisi tambahan, mereka cenderung mengurangi konsumsi minuman tinggi gula seperti minuman bersoda yang dapat berdampak buruk terhadap kesehatan tulang.

Dengan kata lain, manfaat susu terhadap pertumbuhan kemungkinan besar juga dipengaruhi oleh gaya hidup sehat yang menyertainya.

Minum susu memang dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan, terutama pada anak-anak dan remaja yang masih berada dalam masa pertumbuhan karena kandungan protein, kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya.

Namun, bagi orang dewasa, konsumsi susu tidak dapat menambah tinggi badan karena proses pertumbuhan tulang telah berhenti. Meski demikian, susu tetap menjadi pilihan minuman bergizi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Agar pertumbuhan berlangsung optimal, konsumsi susu sebaiknya diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, serta gaya hidup sehat secara keseluruhan.