Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa Ramadhan

BOGOR-TODAY.COM, BOGOR – Puasa Ramadhan merupakan, setiap umat islam dituntut menahan lapar dan haus mulai dari terbitnya fajar sampai matahari terbenam, bahkan di negara lain ada yang berpuasa lebih dari 12 jam. Nah, karena bulan puasa tinggal menghitung hari, maka disarankan selama menjalankan puasa, menjaga kesehatan menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga daya ketahanan tubuh kita.

Jika kita memperhatikan kesehatan, maka imun tubuh akan menurun dan bisa menyebabkan penyakit atau virus mudah menyerang tubuh dan mengakibatkan tubuh menjadi terasa lemas, mudah lelah hingga mudah sakit dan menyebabkan terhambatnya ibadah puasa.

Nah, untuk itu kita bisa menjaga kesehatan dengan cara yang perlu diperhatikan saat menjaga daya tahan tubuh selama puasa Ramadhan.

• Mengonsumsi Makanan yang Bergizi

Karena peraturan berpuasa tidak boleh makan dan minum dalam waktu yang telah ditentukan, maka beberapa zat pada tubuh akan meningkat daripada biasanya.

Agar puasa kita lancar karena imun tubuh kita kuat maka sangat dianjurkan mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi yang bisa menopang kebutuhan zat pada tubuh tetap terpenuhi. Nah, zat tersebut diantaranya mineral, berbagai macam vitamin mulai dari vitamin C, D dan E yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh, menyerap kalsium serta mineral, tetap menjaga kelembapan kulit, dan sebagai antioksidan

Selain itu, agar energi tetap terjaga maka tidak ada salahnya Anda mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein tinggi pada saat sahur dan berbuka puasa. Misalnya saja, berbagai macam sayuran, telur, ikan, daging, dan kacang-kacangan.

Jangan lupa seimbangkan dengan mengkonsumsi buah-buahan segar. Hal ini juga sangat penting dilakukan, yaitu selain sebagai penambah vitamin yang dibutuhkan, pencernaan juga akan tetap lancar walau sedang berpuasa.

• Minum Air Putih dengan Cukup

Saat berpuasa tentu harus menahan haus dari terbitnya fajar hingga matahari tenggelam. Memang bukan waktu yang tidak sebentar, maka minum air putih yang cukup perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan tidak terjadi dehidrasi.

Bagaimana mengaturnya kalau sehari diperlukan minimal delapan gelas air putih? Tidak perlu khawatir.