Kebiasaan yang Sebabkan Sakit Pinggang

BOGOR-TODAY.COM – Jika tidak berhati-hati, pinggang akan berpotensi mengalami cedera. Penyebab sakit pinggang sering kali dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak Anda sadari.

Ada beberapa kebiasaan yang dilakukan sehari-hari ternyata memicu sakit pinggang.

Berikut kebiasaan sepele yang bisa memicu sakit pinggang.

1. Jarang olahraga

Jarang berolahraga termasuk kebiasaan sepele sakit pinggang. Studi menunjukkan, bahwa berolahraga justru dapat meningkatkan stabilitas pada otot-otot area pinggang.

Orang yang rutin berolahraga dinilai lebih jarang mengalami sakit pinggang daripada yang tidak olahraga sama sekali.

2. Tidak cukup tidur

Mengutip Healthtalk, durasi tidur yang cukup sangat efektif memberi kesempatan pada punggung, pinggang dan panggul untuk beristirahat.

Berbeda dengan orang yang waktu tidurnya kurang. Pinggang mereka akan terasa lebih tegang, kaku, dan berujung nyeri sepanjang hari.

3. Membungkuk

Kebiasaan membungkuk dalam beraktivitas, baik saat duduk maupun berjalan dapat memberi tekanan lebih pada tulang belakang sehingga memicu nyeri pinggang.

Dikutip dari laman kesehatan Everyday Health, tekanan berlebih pada tulang belakang dapat mengubah anatomi tulang. Oleh sebab itu, selalu jaga postur tubuh tetap tegap untuk mengurangi tekanan.

4. Posisi tidur yang salah

Salah posisi tidur kerap menjadi penyebab sakit pinggang yang mungkin tak Anda disadari. Jika Anda pernah bangun dengan badan pegal, kaku, dan pinggang sakit, ini bisa menjadi tanda salah posisi tidur.

Posisi tidur untuk menghindari sakit punggung adalah berbaring telentang atau tidur miring dan selipkan bantal di antara lutut untuk menjaga tulang belakang dalam posisi netral.

Selain salah tidur, sakit pinggang juga bisa disebabkan oleh kasur yang terlalu keras atau bahkan terlalu empuk. Terus-menerus tidur di kasur yang salah dapat menyebabkan tulang belakang kehilangan keselarasan dan memicu sakit pada punggung dan pinggang.

5. Aktivitas menarik-mendorong

Aktivitas menarik atau mendorong yang dilakukan terus-menerus dapat memicu sakit pinggang. Sebab kegiatan ini bertumpu langsung pada tulang punggung.