Tanda-Tanda Tubuh Kelebihan Gula: Kenali dan Kendalikan Asupan Anda

BOGORTODAY.COM – Asupan gula berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, terutama saat konsumsi gula sudah tak terkendali.

Apalagi di bulan Ramadan, di mana makanan manis sering kali menjadi bagian tak terpisahkan dari menu berbuka. Kurma, misalnya, meskipun memiliki manfaatnya, juga mengandung kadar gula yang cukup tinggi.

Meskipun gula dapat memberikan energi setelah berpuasa panjang, jika dikonsumsi berlebihan, dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Salah satu masalah utama yang ditimbulkan oleh konsumsi gula berlebih adalah diabetes, yaitu kondisi ketika tubuh kesulitan memproduksi insulin yang berfungsi mengubah gula menjadi energi.

Gula yang tidak dapat diubah menjadi energi akan menumpuk dalam darah dan berpotensi menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan, salah satunya penyakit jantung.

Maka, sangat penting untuk mengenali tanda tubuh yang kelebihan gula agar bisa mengontrol asupan gula lebih bijak. Berikut ini beberapa tanda tubuh kelebihan gula yang perlu diwaspadai:

1. Sering Merasa Lapar

Gula dapat memberikan dorongan energi cepat, namun tidak dapat memberikan rasa kenyang dalam jangka panjang. Menurut ahli gizi Keri Stoner-Davis, konsumsi gula bisa membuat rasa lapar meningkat.

Hal ini karena tubuh membakar gula dengan cepat, yang mengarah pada rasa lapar yang lebih intens. Selain itu, gula juga merusak hormon leptin yang mengatur rasa kenyang, sehingga tubuh tetap merasa lapar.

2. Mudah Tersinggung dan Stres

Jika Anda merasa lebih mudah tersinggung atau gelisah, bisa jadi itu tanda tubuh kelebihan gula.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada gangguan suasana hati, kecemasan, dan bahkan depresi.

Setelah lonjakan gula dalam darah, tingkat energi bisa menurun, yang menyebabkan perasaan lesu dan mudah marah.

3. Kelelahan Berlebih

Kelelahan adalah salah satu gejala yang sering muncul akibat konsumsi gula yang berlebihan. Gula memang memberikan lonjakan energi yang cepat, tetapi efeknya hanya sementara.