5 Buah Penurun Asam Urat yang Ampuh Redakan Nyeri dan Cegah Kambuh

BOGORTODAY.COM – Asam urat tinggi bisa menjadi sumber rasa nyeri yang mengganggu, terutama saat kadar purin dalam tubuh meningkat akibat konsumsi makanan tertentu.

Namun, selain menghindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan alkohol, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan tertentu yang terbukti membantu menurunkan kadar asam urat.

Buah-buahan ini bekerja dengan cara meningkatkan fungsi ginjal, menurunkan peradangan, hingga mendukung proses detoksifikasi tubuh. Berikut beberapa buah penurun asam urat yang direkomendasikan:

1. Kurma

Kurma dikenal kaya akan serat dan kalium, dua zat penting yang mendukung fungsi ginjal dalam membuang kelebihan asam urat dari aliran darah.

Meski rasanya manis, kurma rendah purin sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Tip: Konsumsi kurma secukupnya, misalnya 2–3 butir per hari sebagai camilan sehat.

2. Ceri

Menurut penelitian dari Cleveland Clinic, konsumsi ceri atau jus ceri bisa menurunkan risiko serangan asam urat.

Hal ini berkat sifat anti-inflamasi alami yang dimiliki ceri, sekaligus kemampuannya untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Ceri segar atau jus ceri tanpa tambahan gula menjadi pilihan terbaik untuk hasil maksimal.

3. Jeruk dan Buah Sitrus Lainnya

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk Bali kaya akan vitamin C, yang secara ilmiah terbukti dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah kekambuhan.