Minum Teh Sebelum Olahraga, Apakah Baik untuk Performa Tubuh?

BOGORTODAY.COM – Minum kopi sebelum olahraga sudah lama dikenal sebagai kebiasaan yang dapat meningkatkan performa. Hal ini tak lepas dari kandungan kafein di dalam kopi yang berfungsi sebagai stimulan alami saat berolahraga.

Namun, bagaimana jika memilih minum teh sebelum olahraga? Apalagi teh juga mengandung kafein, meski jumlahnya lebih rendah dibanding kopi.

Menariknya, teh justru bisa menjadi alternatif yang lebih ramah bagi sebagian orang. Selain mengandung kafein, teh memiliki berbagai senyawa alami yang bermanfaat untuk mendukung aktivitas fisik secara efektif.

Lantas, apakah benar minum teh sebelum olahraga itu baik? Berikut penjelasan lengkapnya.

Apakah Boleh Minum Teh Sebelum Olahraga?

Jawabannya adalah boleh, bahkan dianjurkan. Kandungan kafein dalam teh tergolong sedang, sehingga mampu memberikan stimulasi yang cukup untuk menjaga fokus dan kewaspadaan selama berolahraga tanpa memicu rasa gelisah berlebihan.

Baik teh hijau maupun teh hitam mengandung kombinasi kafein dan antioksidan yang terbukti dapat meningkatkan performa dan daya tahan tubuh. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh, khususnya teh hijau, memiliki efek positif terhadap metabolisme tubuh.

Teh hijau diketahui mampu membantu pembakaran lemak menjadi lebih efisien saat berolahraga. Sejumlah studi menyebutkan bahwa konsumsi ekstrak teh hijau sebelum latihan dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga sekitar 17 persen dibandingkan plasebo.

Penelitian lain juga menemukan bahwa minum teh hijau secara rutin sebelum berolahraga dapat meningkatkan efisiensi pembakaran lemak selama latihan.