10 Pilihan Makanan Protein Rendah Lemak untuk Bantu Turunkan Berat Badan

BOGORTODAY.COM – Makanan protein rendah lemak menjadi pilihan ideal bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan tanpa kehilangan massa otot.

Protein berperan penting dalam membangun dan mempertahankan otot, sekaligus membantu mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan.

Sementara itu, lemak memang dibutuhkan tubuh, tetapi konsumsinya perlu dibatasi karena mengandung kalori lebih tinggi.

Sebagai perbandingan, 1 gram lemak mengandung 9 kalori, sedangkan 1 gram protein hanya menyumbang 4 kalori. Pedoman gizi juga merekomendasikan sekitar 10–35 persen dari total kalori harian berasal dari protein.