BOGORTODAY.COM – Momen Lebaran identik dengan pesta kuliner, mulai dari opor ayam yang gurih, rendang yang kaya rempah, hingga deretan kue kering dan sirup manis.
Bagi banyak orang, jamuan ini sering kali mendatangkan kekhawatiran akan jarum timbangan yang bergerak ke kanan setelah hari raya.
Sebenarnya, menikmati hidangan khas Idulfitri tidak dilarang, asalkan Anda memiliki strategi yang tepat. Kuncinya terletak pada keseimbangan antara asupan nutrisi dan aktivitas fisik.
Berikut adalah tujuh langkah praktis untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal selama masa perayaan:
- Kendalikan Porsi Makan (Portion Control)
Godaan makanan bersantan memang sulit ditolak, namun kunci utamanya adalah moderasi. Mengutip anjuran kesehatan dari Kemenkes, makanan Lebaran cenderung padat kalori.
Cobalah untuk mengambil porsi kecil agar Anda bisa mencicipi berbagai hidangan tanpa mengalami surplus energi yang berlebihan.
- Waspadai “Lautan” Gula
Kue nastar, putri salju, dan minuman sirup adalah sumber kalori tersembunyi. Konsumsi gula yang melonjak drastis dapat memicu penumpukan lemak.
Prioritaskan air putih sebagai minuman utama untuk membantu metabolisme dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Jadikan Serat sebagai “Benteng” Tubuh
Di antara kepungan lemak dan santan, pastikan piring Anda tetap dihiasi oleh sayur dan buah-buahan.
Editor : Gistin Illiyin
Sumber : CNNIndonesia
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
