Cara Efektif Mengatasi Overthinking agar Tetap Produktif

BOGORTODAY.COM – Berpikir sebelum bertindak memang penting. Namun, ketika pikiran berjalan terlalu jauh hingga menimbulkan kecemasan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi ini bisa berubah menjadi overthinking.

Overthinking sering kali dimulai dari satu hal sederhana, lalu berkembang menjadi rangkaian pikiran yang penuh kekhawatiran, pertanyaan, bahkan skenario negatif yang belum tentu terjadi. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa membuat seseorang merasa stres dan kehilangan fokus dalam menjalani aktivitas.

Agar tidak terjebak dalam lingkaran pikiran yang melelahkan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

1. Kembali Fokus pada Saat Ini

Salah satu cara paling efektif adalah dengan mengarahkan perhatian ke momen yang sedang dijalani. Saat pikiran mulai melayang jauh, cobalah menyadari hal-hal di sekitar, seperti suasana lingkungan atau ritme napas.

Dengan melatih kesadaran terhadap “saat ini”, beban pikiran tentang masa depan yang belum pasti bisa berkurang.

2. Ubah Pola Pikir Menjadi Lebih Positif

Menurut Jovita Ferliana, penting untuk menyeimbangkan pikiran negatif dengan sudut pandang yang lebih positif. Ketika menghadapi sesuatu yang baru, jangan hanya fokus pada kemungkinan buruk.

Cobalah melihat peluang dan hal baik yang bisa didapatkan dari situasi tersebut. Pendekatan ini membantu pikiran menjadi lebih rasional dan tidak berlebihan.

3. Gunakan Teknik “Kontainer”

Jika terlalu banyak hal yang dipikirkan sekaligus, kamu bisa mencoba teknik kontainer. Caranya adalah dengan “menyimpan” berbagai pikiran yang belum perlu diproses ke dalam satu ruang imajiner di dalam pikiran.