Batas Aman Konsumsi Gula untuk Anak dan Dampaknya bagi Kesehatan

BOGORTODAY.COM – Gula memang menjadi salah satu sumber energi yang dibutuhkan tubuh, termasuk bagi anak-anak yang aktif beraktivitas. Namun, konsumsi yang berlebihan justru dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang tidak bisa dianggap sepele.

Di tengah banyaknya makanan dan minuman manis yang mudah ditemukan, anak-anak menjadi kelompok yang cukup rentan mengonsumsi gula melebihi batas yang dianjurkan. Tanpa pengawasan orang tua, kebiasaan ini bisa berdampak buruk dalam jangka panjang.

Sumber Gula yang Sering Tidak Disadari

Banyak orang tua mengira gula hanya berasal dari gula pasir yang ditambahkan ke makanan atau minuman. Padahal, gula juga tersembunyi dalam berbagai produk seperti permen, kue, sereal, minuman kemasan, soda, hingga jus buah.

Bahkan, beberapa produk yang terlihat “sehat” ternyata mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk lebih teliti dalam memilih asupan anak.

Batas Konsumsi Gula Harian untuk Anak

Menurut rekomendasi dari American Heart Association, anak usia 2 hingga 18 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi gula tambahan lebih dari 25 gram per hari, atau sekitar 6 sendok teh.